Όταν ρωτάτε ποια μέρη του σώματος χρησιμοποιούνται περισσότερο στην άρση βαρών ή στην ενίσχυση των αθλημάτων, τότε σκεφτείτε τα πόδια, τους ώμους ή το κάτω μέρος. Ωστόσο, συχνά ξεχαστεί ότι τα χέρια και ειδικά οι καρποί παίζουν σημαντικό ρόλο σχεδόν σε κάθε άσκηση. Συνεπώς, εκτίθενται σε εξίσου υψηλό στρες. Το χέρι αποτελείται από 27-οστά, οκτώ από τα οποία βρίσκονται στον καρπό και υποστηρίζονται από μια ποικιλία συνδέσμων και τενόντων.
Η δομή του καρπού είναι αρκετά περίπλοκη, καθώς πρέπει να έχει υψηλό βαθμό κινητικότητας για να εξασφαλίσει όλες τις απαραίτητες λειτουργίες του χεριού.
Ωστόσο, η υψηλή κινητικότητα οδηγεί επίσης σε λιγότερη σταθερότητα και επομένως υψηλότερο κίνδυνο τραυματισμού.
Ειδικά όταν ανυψώνουν τα βάρη, οι τεράστιες δυνάμεις δρουν στον καρπό. Το φορτίο στον καρπό δεν είναι μόνο εξαιρετικά υψηλό όταν σκίζει και πιέζει, αλλά και κατά τη διάρκεια κλασικών ασκήσεων δύναμης, όπως το μπροστινό γονατιστό ή τα πιέσεις δύναμης. Οι επίδεσμοι σταθεροποιούν τον καρπό και έτσι μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού και αποτρέπουν την ένταση ή την υπερφόρτωση. Εκτός από τη σταθεροποίηση, οι επιδέσμοι καρπών έχουν άλλες θετικές ιδιότητες: έχουν τόσο θέρμανση όσο και κυκλοφορία αίματος.
Οι επιδέσμοι καρπού μπορούν εύκολα να τυλιχτούν γύρω από τον καρπό. Μπορούν να πληγούν αυστηρότερα ή πιο χαλαρά ανάλογα με τον επιθυμητό βαθμό σταθερότητας. Ωστόσο, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν κάθονται πολύ βαθιά κάτω από την άρθρωση. Διαφορετικά φοράτε ένα κομψό βραχιόλι, αλλά λείπει η λειτουργία του επίδεσμου.
Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο καρπός πρέπει να παραμείνει ευέλικτος. Η ευελιξία και η σταθερότητα παίζουν μαζί και συμπληρώνουν ο ένας τον άλλον, για παράδειγμα, όταν μετατοπίζονται ή στο μπροστινό γόνατο στροφές. Εκείνοι που έχουν προβλήματα κινητικότητας με αυτές τις ασκήσεις δεν θα τα βελτιώσουν απλά χρησιμοποιώντας τιράντες καρπού. Θα πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε για τη βελτίωση της κινητικότητας του καρπού και των ώμων.
Επιπλέον, συνιστάται να χρησιμοποιήσετεκαρπόςμόνο για βαριά σύνολα και υψηλά φορτία. Οι καρποί μπορούν να συνηθίσουν να τονίζουν κατά τη διάρκεια της θερμαίνοντας. Επειδή οι επίδεσμοι χρησιμεύουν μόνο για την πρόληψη των υπερφόρτωσης. Έτσι δεν πρέπει να τα φοράτε όλη την ώρα.
Δεδομένου ότι κάθε αθλητής θέλει να πάει σε μέγιστα φορτία στην εκπαίδευση ή τον ανταγωνισμό, τα τιράντες καρπού είναι ένα χρήσιμο εργαλείο. Ως εκ τούτου, πρέπει να βρεθούν σε κάθε αθλητική τσάντα.
Χρόνος δημοσίευσης: Φεβ-17-2023
