Γάντια:
Στα αρχικά στάδια της φυσικής κατάστασης, χρησιμοποιούμε γάντια γυμναστικής ως προστατευτική συσκευή, επειδή στην αρχή της εκπαίδευσης, οι παλάμες μας δεν μπορούν να αντέξουν υπερβολική τριβή και συχνά αποπληρώνουν και ακόμη και αιμορραγούν. Για μερικές γυναίκες, τα γάντια γυμναστικής μπορούν επίσης να προστατεύσουν καλύτερα τα όμορφα χέρια τους και να ελαχιστοποιήσουν τη φθορά στις παλάμες. "Αλλά μετά την περίοδο των αρχάριων, βγάλτε τα γάντια σας και αισθανθείτε τη δύναμη του barbell. Αυτό όχι μόνο κάνει τις παλάμες σας ισχυρότερες, αλλά και βελτιώνει τη δύναμη λαβής σας ".
Booster ιμάντα:
Αυτό το είδος προστατευτικής συσκευής συνδέεται συνήθως με τον καρπό στο ένα άκρο και σε μια μπάρα στο άλλο. Μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά τη δύναμη λαβής σας, επιτρέποντάς σας να χρησιμοποιήσετε βαρύτερες μπάρας για εκπαίδευση σε κινήσεις όπως το σκληρό τράβηγμα και η κωπηλασία barbell. Η σύστασή μας δεν είναι να χρησιμοποιήσουμε μια ζώνη αναμνηστικής κατά τη διάρκεια της γενικής εκπαίδευσης. Εάν χρησιμοποιείτε πάρα πολλές φορές τη ζώνη αναμνηστικών, δεν θα έχει μόνο αντίκτυπο στη δύναμη πρόσφυσης σας, αλλά θα δημιουργήσει επίσης εξάρτηση και θα μειώσει ακόμη και τη δύναμη πρόσφυσης σας.
Μαξιλάρι Squat:
Στα αρχικά στάδια της κατάληψής σας, εάν χρησιμοποιείτε ένα υψηλό μπαρ, ένα μαξιλάρι μπορεί να ανακουφίσει την ταλαιπωρία που προκαλείται από το βάρος της μπάρας. Βάλτε ένα μαξιλάρι στο πίσω τραπεζοειδές μυς του λαιμού σας, και δεν θα υπάρξει τόσο μεγάλη πίεση μετά την πίεση του barbell. Ομοίως, όπως τα γάντια γυμναστικής, μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε στα πρώτα στάδια και να προσαρμόσουμε σταδιακά σε αυτά αργότερα, επιτρέποντάς μας να βελτιώσουμε τη φυσική μας ικανότητα.
Καρπός χεριού/Φρουροί αγκώνας:
Αυτά τα δύο πράγματα μπορούν να προστατεύσουν τις δύο αρθρώσεις του βραχίονα σας - τους αρθρώσεις του καρπού και του αγκώνα - σε πολλές κινήσεις του άνω άκρου, ειδικά σε πιεστήρια πάγκου. Μπορούμε να παραμορφώσουμε όταν προωθούμε ορισμένα βάρη που είναι δύσκολο να ελεγχθούν και αυτά τα δύο προστατευτικά μπορούν να προστατεύσουν αποτελεσματικά τις αρθρώσεις μας και να αποτρέψουμε τον περιττό τραυματισμό.
Ζώνη:
Αυτή η προστατευτική συσκευή είναι η πλέον κατάλληλη για να χρησιμοποιήσουμε. Η μέση είναι το πιο ευάλωτο μέρος για τους ανθρώπους να τραυματιστούν κατά τη διάρκεια της φυσικής κατάστασης. Όταν λυγίζετε για να κρατήσετε μια μπάρα ή έναν αλτήρα, όταν εκτελείτε μια σκληρή κατάληψη ή ακόμα και μια αναποδογυρισμένη ώθηση, η μέση σας ασκεί περισσότερο ή λιγότερη δύναμη. Η φθορά μιας ζώνης μπορεί να προστατεύσει αποτελεσματικά τη μέση σας, παρέχοντας την ισχυρότερη προστασία για το σώμα μας, είτε πρόκειται για μια γενικά μαλακή ζώνη bodybuilding, είτε για την άρση βαρών μιας σκληρής ζώνης για την ανύψωση της δύναμης. Κάθε ζώνη έχει διαφορετικές δυνατότητες υποστήριξης. Μπορείτε να επιλέξετε τη ζώνη που σας ταιριάζει με βάση το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα και την ένταση.
γηπεδούχος:
Ο όρος "γόνατο" μπορεί να χωριστεί σε πολλές κατηγορίες. Γενικά, χρησιμοποιούμε αθλητικά γόνατα στο μπάσκετ, αλλά αυτό δεν είναι κατάλληλο για τις δραστηριότητες γυμναστικής μας. Στο γυμναστήριο, πρέπει να προστατεύσουμε τα γόνατά μας απλά με την κατάληψη βαθιά. Στο Squatting, επιλέγουμε γενικά δύο τύπους μαξιλαριών γόνατος, το ένα είναι ένα κάλυμμα γόνατος, το οποίο μπορεί να καλύψει τα γόνατά σας σαν μανίκι, δίνοντάς σας κάποια υποστήριξη και θερμική μόνωση. Το άλλο είναι η δέσμευση του γόνατος, η οποία είναι μια μακρά, επίπεδη ζώνη. Πρέπει να το τυλίξουμε όσο το δυνατόν πιο σφιχτά γύρω από το γόνατό σας. Η δέσμευση του γόνατος σας δίνει μεγαλύτερη υποστήριξη σε σύγκριση με την κάλυψη του γόνατος. Σε βαριά καταλήψεις, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη δέσμευση του γόνατος για εκπαίδευση.
Χρόνος δημοσίευσης: Μαρ-23-2023
